dzien nie

Jak tylko bedziesz mogl to zacznij rozruch kolan przysiadami bez ciezaru na wiele powtorzen. Przykladowo po 100 siadow codziennie rano na pobudke(np robisz 20 i co dzien dodajesz 5 powt az uzyskasz 100). Oczywiscie nie odrywasz piet od podlogi by nie przeciazac kolan. Mozna dac podkladki pod piety. Pozniej bedziesz wiedzial kiedy STOPNIOWO [...]

[...] czasem zmienialem hantle na sztange i odwrotnie oraz dodawałem czasem pompki 3x max Brzuch cwicze regularnie zawsze cwiczyłem prosto i skosnie teraz wziołem se za a6w dzien 12 Sroda : Plecy barki przedramie Plecy cwiczylem hantlami i sztanga bo nie mialem drązka (wiosłowania ) Barki jak wyzej Przedramie jak wyzej Piatek: Biceps Triceps [...]

Aż Poleje Się Krew, Zabójstwo Jesse'ego Jamesa przez Tchórzliwego Roberta Forda Z tych znanych to Skazani na Shawshank, Dzień Świra;) Cały czas zastanawiam się co robić z Zieloną Milą, kiedyś wydawało mi się że uwielbiałem ją przez sentyment, ale niedawno znowu obejrzałem i znowu wielkie wrażenie na mnie wywarło. Mam za to od chvja dziewiątek i [...]

@wiktor ta myszka u mnie się nie męczyła raczej długo, po niecałej minucie już sztywna była niektóre ptaszniki tkają w pisdu pajęczyny i gniazda na prawde kozackie robią, no ale tak jak mówisz co kto lubi. Jak to jest z wężami, planowałem kiedyś, tylko wydaje mi się, że leży cały dzień nieruchomo i się rusza tylko jak poluje%-) Bo nie chciałbym [...]

Do Salety też nic nie mam, ale jest wolny jak ketschup. Wiele osób zastanawia się, po co on to robi?Znowu wyjdzie do ringu i skończy się jak ostatnio.Pewnie daje się tak obijać dla kasy. Gołota to jeden z najbogatszych Polskich sportowców.Kasy nigdy za wiele powiedzą inni. W takim razie bawiłby się w wresling z Bowem czy nawet Hoganem.Zyski [...]

miałem kumpla w LO (z innego świata) to raz (jak miał 17 lat) kumpel się go spytał dla jaj czy jeździ na ręcznym a on: - a ja nie jeżdżę jeszcze samochodem.. na drugi dzień przychodzi do szkoły i mówi do nas (bo go wyśmialiśmy jak to powiedział): - a ja już wiem o co wam chodziło.. przecież nie da się na ręcznym jeździć :))

Izi nie świruj poważnie, co to za napinający dzień... Ludziki, troche dystansu do siebie, poważnie, nie bierzcie wszystkeigo tak na poważnie bo to kompletnie niepotrzebne

dlatego mi plecy nie rosną, bo robię treningi w dzień klaty i nawet jak robię plecy, to klata rośnie

posiadam tajne informacje, wiec od dzis nie dajesz mi banów i czyścisz buty co drugi dzien

z tego co ja widziałem to większość fighterów robi raczej coś ala cross albo dwubój daj nazwiska :) to że split nie znaczy, że muszą być typowo kulturystyczne ćwiczenie, raczej tak jak dream mówil dynamiczne jeśli chodzi o cross to jest osobny dzień ale to i tak zależy od trenera, i danego mezocyklu

ja od dzisiaj ogarniam znowu dietę, bo 2 dni jadłem dużo + 1 dzień piłem. Ciąży nie było, ale jadłem bardzo dużo :-))

oko, liczyłbym kcal ale to nie ma sensu jak co drugi dzień miałbym się zastanawiać ile w końcu zjadłem wieczorem i jak to wliczyć w bilans

Ja myslałem ze sie zalałem :D Bo krete wcinam i woda wskoczyła mega, pas + 10cm xD Ale jeden dzien odczekalem ze sniadaniem i kretą i wróciło do normy ;) Ja to nie ufam tym testom, bo niektórzy lecą na dopingu, a badają działanie kreatyny jak to było w któryms tescie %-)

[...] piję gainera bo po prostu ciężko dobić do 500g węglowodanów nie siadzac w kuchni cały dzień" - oj no weeeeeź nie mów tak. A ja siedzę w kuchni i robię 3 kg wołowiny dziennie , żeby tylko dorównać 2 twoimi kapsułkom kreatyny, przecież to takie prosteeeee wg ciebie, wystarczy dietka . Wszystko mozna dostarczyc z jedzenia.....jesli ktoś [...]

[...] się w wannie, przymknij oczy i postaraj się zapomnieć o zmartwieniach. Kłopoty z potencją Stres bywa częstą przyczyną kłopotów z potencją u mężczyzn. Pomoże na nie seler. Zawiera on olejki eteryczne oraz inne aktywne substancje, powodujące lepsze ukrwienie narządów płciowych. Panowie z tym problemem powinni pić codziennie szklankę soku z selera.

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 DIETA http://img338.imageshack.us/img338/2818/dieta20130119.png TRENING trening testowy: 100 wskok na podwyższenie (40cm) 90 przysiad 80 pompka 70 invert rows 60 thrusters 50 sit up 40 burpee 30 przysiad z wyskokiem 20 SDLHP 10 renegade rows czas: 1h 15 min 34 s :)) Filmów nie ma z powodu problemów technicznych. Było za mało [...]

O miednicy mówił mi już fizjoterapeuta. Że jest - o ile dobrze pamiętam - przesunięta do tyłu. W każdym razie mówił na pewno o tym, że jej budowa pozwala mi na dynamiczne ruchy, ale nie sprzyja stabilizacji. Ale był to ten sam Pan, który uczył mnie MC i przysiadu, więc nie wiem czy mogę mu wierzyć %-) TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 DIETA [...]

TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 15 DIETA http://img14.imageshack.us/img14/9319/dieta20130128.png TRENING MC 15x19kg 15x29kg 15x29kg 7 obwodów w 20 min: 10 x thrusters 19kg 10 x pompka z rękami wąsko nie miałam możliwości się podciągać, nic lepszego nie wymyśliłam +15min ślimaczego truchtu O ile MC mam nadzieję, że idzie mi co raz lepiej to thrustersy wiem, że [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0BkIr0hmXmA&feature=youtu.be Zaczynaj z półprzysiadu, nie z pochyłu. W dalszym ciągu nie dokładasz sztangi i gubisz górę pleców. Puszczasz łopatki w wyniku czego barki schodza się w przód a odcinek piersiowy kręgosłupa traci napięcie i plecy zaokrąglają się. Tak to powinno wyglądać (ten brzydal to ja): [...]

TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 29 DIETA http://img72.imageshack.us/img72/4048/dieta20130211.png TRENING MC 10x29kg/10x29kg/10x29kg 7 obwodów w 20 min: 10 x thrusters 19kg 10 x pompka na wąskich rękach tak jak kiedyś nie miałam możliwości podciągania się Kondycyjnie czuję się świetnie, ale siły jakoś mi chyba nie przybywa %-) Hubert, chętnie wysłucham co masz do [...]